Treino de Body Bike

Hoje foi até ao ginásio bem cedo, 7h:45 para participar numa aula de body bike, fora 50 minutos de grande luta do pedal parado deu para puxar bem e queimar umas calorias.

Apanhar castanhas

Castanhas e um bom treino

Hoje fomos fazer um treino pelos trilhos da prova de Vale do Vouga.

Partida feita na Sernada feita pelos trilhos dos 80km da prova referida em cima com direcção a éolica com umas boas trepadas, foi um tal partir pernas por aqueles trilhos a cima que o diga o Miguel que já ia um pouco cançado, mas por fim chegamos lá cima.

Depois fizemos o regresso onde paramos para apanhar umas castanhas, 15kg mais ou menos foi uma tarde bem passada onde eu e Hugo,Vaia,Miguel, além do treino que foi bom também deu para as castanhas.

Aqui ficam algumas fotos.

6ºRota do Espumante e do Leitão

Hoje foi a prova de btt a Moita (Anadia).

Comecei a prova no final do pelotão, por isso tive que andar um pouco mais para conseguir chegar o mais a frente possível e o possível foi ficar em vigésimo com um tempo de 2h:56m, foi fazer a maratona que era 55km, que na realidade foram 57km.

No fundo correu muito bem a prova, penso que estou a ficar cada vez melhor.

Hoje treino no Ginásio

Hoje foi ao ginásio fazer um treino de musculação, peito 30m e de seguida foi para uma aula de body bike 50m

Treino de relaxamento

Hoje fiz 30km de treino mas foi um treino tipo relaxamento proque amanhã vou voltar a carga.

Aqui deixo umas fotos minhas da prova de Vale do Vouga.

Treino no Ginásio

Hoje foi dia de ir até ao ginásio puxar por os muscúlos.

Prineiro fiz 30m na passadeira a correr depois foi fazer abedominais e a seguir foi a uma aula de bodbike 50m sempre a puxar.

Assim foi o meu dia de treino de hoje.

Resultado da prova do Vale do Vouga

Ontem foi a prova do Vale do Vouga e a minha classificação foi lugar 63 com 1h59m43s a 13 minutos do primeiro lugar para estreia nesta prova não foi nada mau. Estamos a falar em 1000 participantes na prova grande confusão no ínicio da prova ainda por cima com 600 pessoas a minha frente no ínicio. No final correu tudo bem, para o ano a mais.

Saudações Bttistas

Hoje na éolica

Hoje foi até a Sernada súbida a éolica

Hoje foi fazer a súbida a éolica sozinho foi engraçado porque sai da Sernada ás 9h00m eram 9h30m estava apanhar castanhas, apanhei cerca de 3kg, pois foi esse o peso que eu tive que levar até lá cima a éolica no saco mais a ferramenta, há mas antes de chegar lá cima tive um furo.
Mas no fundo acabou tudo bem, foram 39km feitos em 2h01m com um furo pelo meio não foi nada mau. Um bom treino um dia antes da prova do Vale do Vouga.
Depois de tarde foi ao ginásio fazer um pouco de musculação 30m e a seguir fiz banho turco mais 30m.

Afinar Bike Goka Alpine

Hoje foi dia de ir afinar a bike para a grande prova do Vale do Vouga.

Aqui fica um video e um foto.

Banho Turco

Hoje foi ao ginásio fazer 45m de banho turco para relaxamento dos músculos.

Perparação para Vale do Vouga (Águeda) BTT

Hoje sai de casa pelas 7horas da manha, fiz cerca de 15km em 45m, depois ao final do dia fiz mais 30km de treino pelos trilhos de Eixo, trilhos do

Hoje sai de casa pelas 7horas da manha, fiz cerca de 15km em 45m, depois ao final do dia fiz mais 30km de treino pelos trilhos de Eixo, trilhos do Cértima (Oliveira do Bairro)

Treino de relaxamento 30km

Treino no Ginásio 30 minutos de bicicleta mais 45 minutos de sauna depois um duche de agua fria

Hoje foi ao Ginásio ao final do dia e fiz spinnig 50 minutos de treino

Aqui ficam mais 2 fotos dos trilhos de Vouzela

BTT Vouzela Passeio

O grupo rolou pela vila, toda a zona envolvente do rio, Serrazes, São Cristovão de Lafões, Cunhedo, Ferreiros e Termas de São Perdo do Sul. O reforço foi servido a meio do trilho, para que todos os betetistas pudessem recarregar as energias gastas na primeira parte do encontro, com água, bolos caseiros, gelatinas de sabores variados e barras energéticas. O trilho, de 42km (aproximadamente), apresentava-se totalmente marcado com setas indicadoras e fitas. O encontro contou ainda com serviço de apoio de moto4x4, carrinhas de transporte e Bombeiros. No final, todos os participantes tiveram direito a banho quente e banho para as bicicletas.

Hoje fiz um mini treino 30 minutos que foi na ida para o trabalho, das 7h:15m às 7h:50m sempre deu para aquecer, aqui fica uma foto da máquina.